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恋爱焦虑症的表现,一谈恋爱就焦虑,该怎么办?「萱萱情感」
2020-02-19 16:34:40情感问答103 人已围观
简介 恋爱可以给人带来愉悦,但同时也会给人带来焦虑,很多人在面对这样的焦虑的时候,不知如何面对更不知如何处理。下面为大家总结了5个措施,希望能够帮助大家缓解以恋爱就焦虑的现
恋爱可以给人带来愉悦,但同时也会给人带来焦虑,很多人在面对这样的焦虑的时候,不知如何面对更不知如何处理。下面为大家总结了5个措施,希望能够帮助大家缓解以恋爱就焦虑的现象。
1、 转移聚焦点
从爱情中抽身。也许你会说:“我做不到,联系不到对方我就百抓挠心,坐立不安。”
正是因为这样,才更要强制自己将注意力集中到其他方面。
起初一定会有难度,但你要培养的是“惯性思维”的过程:
把自己的生活充实起来,把拿着手机苦等对方信息的时间让出一半给自己——起初建议利用这段时间“沉溺享乐”,比如看剧、打游戏等,这样会比学习、工作的成功率更高。
2、 找替代品,利用其他社交关系来代替爱情
比如多交朋友、多参加聚会,不要仅限于爱情的圈子里兜兜转转。
因为前者是一种变相的“自我投资”,当你把时间都利用在自己身上,就会给造成一种自我暗示,暗示自己是值得被充实、值得花时间的,同时也会提醒自己,爱情在自我投资面前,其实更像是锦上添花,而不是救命稻草。
3、 降低自己的预期
如前文所说,焦虑型依恋群体之所以“焦虑”、“没安全感”,是因为她们总是猜测对方的感情不达标,而产生这种猜想的原因正是因为她们对对方、对爱情的要求过于苛刻,甚至完美主义。
所以最直接有效的办法就是降低自己的预期——毕竟预期这东西不是标准定义,更像是你自拟的一套规则,而每个人对“爱”的表达是不一样的,所以你的规章制度,并不适用对方的做法。
4、 用有效沟通代替“耍脾气”
当对方做出某些令你不快的事,焦虑型依恋者的直接解决方案就是生闷气,或用不恰当的方式宣泄,通常把对方搞得一头雾水,也不知道你的气点何在。
于是你就更失望,对方就更蒙圈,像是场毫无意义的周旋战。
当你用有效的“沟通”代替“耍脾气”,整件事情都变得透彻明了了——对方清楚了你的芥蒂,下次不会再犯;你也发泄了自己的不满,满足情绪。
比如你们可以约定一下,每周都有一段属于你们的聊天时间,放下手机和工作,聊聊最近两个人对彼此的一些想法,可以是好的也可以是坏的。
这里我比较推荐的是先讲对方最近做的好的地方,然后在讲对方做的不好的地方。
当你在讲不好的地方,不要刻意强调事情,而是要讲出自己对事情的感受,要把你内心真正的喜怒哀乐表达出来。
这样的沟通可谓是性价比超高的做法。
5、培养自信心
焦虑型依恋的人往往都是缺乏自信的,应该多肯定自己,切忌自我否定,咨询中,很多焦虑型依恋的人都会出现比较严重的自我否定,这反而会导致问题更加严重,因为他们会出现:我不够好,我不配,所以我很容易失去你。
对于那些一恋爱就焦虑的人来说,他们应该更关注自身的优点,建立起自信心,相信自己是值得被爱的,焦虑自然而然就会减轻甚至消除。
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